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    420gk儿童茄子视频国产成人免费-春季儿童健康饮食小贴士

    作者:guokang 发布时间:2021-04-20 14:34:00 次浏览

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    【摘要】春天是一个充满活力的季节。
    春天也是孩子们成长和发展的黄金季节。此时,儿童的活动量增加,食欲增加,食物摄取量也相对增加。为了适应这一特点和春季干燥的气候,儿童在春季的饮食上应该做哪些调整呢?
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    春天是一个充满活力的季节。
    春天也是孩子们成长和发展的黄金季节。此时,儿童的活动量增加,食欲增加,食物摄取量也相对增加。为了适应这一特点和春季干燥的气候,儿童在春季的饮食上应该做哪些调整呢?
     
    1、保证钙的充足供应
    春天是儿童生长的好季节,儿童身高的增长主要是骨骼发育的结果。骨骼是钙的主要成分,所以在春天给孩子充足的钙。
    儿童每天需要700到800毫克的钙,每天1000毫克是适当的量。
    2. 孩子们在春天应该有丰富均衡的饮食
    不仅吃单一的食物,此外,还要注意,尽可能让孩子少吃膨化食品和巧克力,要给孩子吃一些深色的蔬菜(深色蔬菜是指深绿色、红色、橙色、紫色的蔬菜;
    多吃含维生素A的食物,如蔬菜,如大白菜、胡萝卜、青椒。
    吃维生素含量高的食物可以提高身体的免疫功能,增强抗病能力。
    如卷心菜、花椰菜、芝麻等。
    还可以多食用真菌,真菌中含有丰富的铁和钙,可以促进生长发育,提高机体抵抗力,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。
    3.多摄取维生素C
    维生素C在人体中的作用是提高大脑神经的敏感度,使大脑灵活地响应刺激,还能提高免疫力和抗病能力,对大脑和身体都有重要的作用。
    补充维生素C也有两种方式:一是服用维生素C片,另一种是多吃含有维生素C的蔬菜和水果,如桔子、苹果、萝卜、红枣等。
    4、多吃粗粮和粗粮是好的
    粗粮、粗粮首先可以补充人体的矿物质,保证铁、锌、锰、铜、钙、磷等微量元素的供应,其次是纤维素和各种维生素,再是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。
    多种食物也有助于刺激食欲,刺激食欲,促进消化吸收。
    常食用粗粮,粗粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
    5. 吃含天然糖的食物
    春季由于气候变暖且昼长夜短,儿童的代谢功能较强,活动时间也大大延长,因此,春天可以用来增加热量和营养给孩子额外的膳食。
    6、应经常食用富含植物脂肪的食物
    脂肪能滋养全身,使人面色光滑,并能在新陈代谢过程中转化热能,供给儿童活动使用,还能代谢成大脑的结构物质,扩大大脑容量。
    提供植物油的方法:一是菜中多放植物油;二是吃一些富含植物脂肪的小食物,如花生、核桃、松子、葵花籽等。”

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